Lo scorso weekend, 23-24 novembre, si è svolta la Donkey Challenge 2024 presso il box Donkey Crossfit di Busto Arsizio. Una competizione che, pur mantenendo un formato locale e intimo, sta dimostrando anno dopo anno di affinare l’organizzazione e di attrarre sempre più partecipanti.
L’edizione di quest’anno ha fatto sold out (oltre 140 team da 2), offrendo sfide interessanti per le categorie Beginner, Master e Open, con un programma di 5 workout ben studiati, che hanno messo alla prova tutti gli atleti.
Indice
Sabato 23 Novembre: Beginner
La giornata di sabato è stata dedicata interamente ai Beginner. Un programma intenso, con tre workout principali e un WOD bonus in stile Strongman, ha reso la giornata lunga ma avvincente.
I Workout della Giornata
- WOD 1: Jackie
-
- 1000m Row, 50 Thruster (20/15kg), e 30 pull-up (IGYG). Una prova che ha richiesto un mix di resistenza e controllo tecnico.
- WOD 2: Double Score
-
- Parte A: 6 round di 10 box jump (step obbligatorio) e 10 synchro knee raises
- Parte B: Max calorie su air bike, un vero test di forza e determinazione.
- WOD 3: Lavoro di Team
Un amrap dove bisognava fare 1 ground-to-overhead per atleta (peso a scelta) e 4+4 metri di walking lunges con kettlebell. Lo score era la somma del peso dei GTO effettuati.
- WOD Bonus Strongman
-
- Atleta A: 1 minuto max rep clean & jerk con axle bar.
- Atleta B: 1 minuto max rep Atlas Stone to Shoulder.
I carichi men erano 47,5kg axle bar e 48kg atlas. Per le ragazze axle bar a 32,5kg e sandbag da 32,5kg.
Eliminazioni e Semifinali
Al termine dei 3 workout + bonus, i punteggi sono stati azzerati (tranne per il leader, che è andato direttamente in finale!).
Gli altri quattro team si sono affrontati in semifinali ad eliminazione con il seguente schema:
21-15-9 di burpees e cluster con doppia kettlebell. Un format semplice ma efficace per selezionare i finalisti.
La Finale dei Beginner
La finale per i Beginner ha seguito il seguente schema:
- Atleta A+ B: 9-6-3 di pull-up, seguito da
- Atleta A 30 single-under con heavy rope mentre Atleta B: Tenuta isometrica con sandbag durante il lavoro del compagno.
E chi si sono definiti i vincitori della Donkey Challenge 2024.
Domenica 24 Novembre: Master e Open in Azione
La domenica è stata dedicata ai Master e Open, che hanno replicato i workout dei Beginner ma con carichi più elevati e movimenti tecnicamente più impegnativi.
I Workout della Giornata
- WOD 1: Heavy Jackie
-
- 1000m Row, 50 Thruster (40/30kg), e 30 pull-up (w), 30 chest to bar (m).
- WOD 2: Double Score
-
- Parte A: 6 round di 10 box jump (step obbligatorio) e 10 synchro toes to bar
- Parte B: Max calorie su air bike, un vero test di forza e determinazione.
- WOD 3: Lavoro di Team
Un amrap dove bisognava fare 1 squat snatch per atleta (peso a scelta) e 4+4 metri di walking lunges con kettlebell. Lo score era la somma del peso dei GTO effettuati.
- WOD Bonus Strongman
-
- Atleta A: 1 minuto max rep clean & jerk con axle bar.
- Atleta B: 1 minuto max rep Atlas Stone to Shoulder.
I carichi per men erano 67,5kg axle bar e 68kg atlas, woman 47,5kg axle e 48 atlas.
Semifinali ad Eliminazione: Open e Master
Le semifinali per le categorie Open e Master hanno seguito un formato avvincente che ha messo gli atleti direttamente uno contro l’altro. I team classificati dal 2° al 5° posto dopo i WOD principali si sono sfidati in un workout ad eliminazione diretta. Il workout era basato sul classico schema 21-15-9, con un mix di esercizi esplosivi e tecnicamente impegnativi:
- 21-15-9 di:
- Burpees
- Cluster con doppia kettlebell
Solo i team vincenti di queste semifinali sono avanzati alla finale, dove li aspettava una prova ancora più impegnativa.
La Finale per Open e Master
La finale, ideata per testare ogni aspetto delle capacità atletiche e della sinergia tra compagni di team, ha seguito il seguente schema:
- Schema 9-6-3 di:
- muscle-up in synchro per poi fare Atleta A: 30 double-under con heavy rope mentre Atleta B rimaneva in tenuta isometrica con una sandbag.
La prova ha richiesto un controllo tecnico eccellente nei muscle-up e nei double-under, mentre l’atleta in tenuta con la sandbag ha dovuto dimostrare una resistenza fisica e mentale fuori dal comune.
La comunicazione e il lavoro di squadra si sono rivelati essenziali per concludere con successo questa sfida finale.
Vincitori Donkey Challenge 2024
Ecco i podi delle diverse categorie:
Beginner
- MM:
1° Il Teampo delle Pere
2° I Galloni Reali
3° Full Gimbo
- MW:
1° Bullafit
2° Galine e Poletti
3° Guerrieri Z
- WW:
1° Consulenti Confuse
2° BCC
3° Te La Devo!
Open e Master
- MM:
1° Il Grosso e il Secco
2° The Boys
3° Cosa Non Ti Fa Male
- MW:
1° Lisa e Flanders
2° Mew e Mewtwo
3° I Bimbi di Simo
- WW:
1° Domani è Giovedì
2° Reuma Team 82+
3° La Mora e La Bionda
- Master 78+ MM:
1° Giovani Dentro
2° Cambia Tutto
3° Marvel
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CrossMag e la Donkey Challenge 2024
Noi di CrossMag abbiamo seguito l’evento da vicino, trasmettendo in diretta le semifinali e le finali e raccogliendo le impressioni a caldo degli atleti. Trovate le interviste e i video sui nostri canali ufficiali.
Insomma, la Donkey Challenge 2024 si conferma una “gara da box” in evoluzione, capace di offrire un’esperienza stimolante per atleti e spettatori. La crescita di questo evento dimostra come il lavoro di squadra e la passione possano fare la differenza, anno dopo anno.
